98-1學期課程大綱
◎ 課程編號：C-12
◎ 課程時間：週三晚上（7：00~9：40）
◎ 課程類別：生活藝能
◎ 授課講師：邱志瑤等
◎ 講師簡介：國家級教練及國家級裁判
◎ 課程理念：學習正確使用身體的方法，減低在日常活動中對身體的傷害，進一步增加身體的使用效率，在美姿美儀中達到身心平衡健康的效果。
◎ 課程大綱：
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週次 |
課程主題 |
課程內容 |
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1 |
瑜伽&彼拉提斯 |
由淺而深進入瑜珈領域 |
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2 |
瑜伽&彼拉提斯 |
淨化心靈、紓解生活壓力 |
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3 |
瑜伽&彼拉提斯 |
強化心肺功能，鍛鍊肌耐力 |
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4 |
瑜伽&彼拉提斯 |
意識力導引，瞭解人體脊椎 |
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5 |
瑜伽&彼拉提斯 |
改善婦女尿失禁及O型腿 |
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6 |
瑜伽&彼拉提斯 |
促進血氣流暢，恢復免疫力 |
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7 |
瑜伽&彼拉提斯 |
降低醫療成本，擁有青春喜悅 |
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8 |
瑜伽&彼拉提斯 |
身體的柔軟度及肌力同時並重練習 |
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9 |
現代公民學程 |
現代公民學程 |
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10 |
瑜伽&彼拉提斯 |
增強脊椎、筋骨柔軟度和彈力 |
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11 |
瑜伽&彼拉提斯 |
提內臟要領（胃下垂） |
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12 |
瑜伽&彼拉提斯 |
補強生活樂趣動能 |
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13 |
瑜伽&彼拉提斯 |
保持身材苗條，容光煥發 |
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14 |
瑜伽&彼拉提斯 |
強健膝關節（人老腳先衰） |
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15 |
瑜伽&彼拉提斯 |
全身關節柔軟調整變形姿勢 |
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16 |
瑜伽&彼拉提斯 |
避免體重過度增加，提高生活品質 |
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17 |
瑜伽&彼拉提斯 |
透過肉體及心靈控制的練習，達到身心平衡 |
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18 |
期末成果展暨課程博覽會 |
期末成果展暨課程博覽會 |
◎ 教學方式：現場解說、示範及實際演練、指導。
◎ 成績評量：期中，期末之心得發表。
◎ 推薦書目：相關之中醫、氣功、太極拳等等書籍及上課講義。
◎ 費用：3學分3000元
◎ 招收名額：60人為限（未滿20人，不開課）
◎ 選課要求：☆有一顆柔軟又認真的心，並且願意好好認識與善待自己的身體。☆由於課程的銜接連貫度高，每週內容都是上週課程的再深化，為避免學習進度與其他同學脫開，請選課同學儘可能不要缺課。☆務必穿著柔軟舒適、容易活動的服裝。☆女學員請不要穿戴有鋼絲勒胸的胸罩。☆由於必須赤腳，請多加留意足部與鞋襪的清潔。