參加「活力體適能有氧運動」的感想

翁淑華

前些日子上美容院剪頭髮，與老闆娘閒聊，她問我平常有做運動嗎？我說有呀，剪髮是為了游泳方便；而且每週都會固定上北投社大有氧運動課程。老闆娘大為驚奇，只差沒問，你這老人家真跳得動嗎？

平常上班非常忙碌，回家後都累得不想動，實在很懶，但是又不能一直懶下去，看周遭很多有一點點年紀的人，幾乎身體都漸漸出現各種不大不小的毛病。不是腰酸背痛，就是關節退化、頭痛、失眠、視茫茫、髮蒼蒼……。而觀察自己，雖然身體四肢都還滿靈活好用，到底還是太胖些，也容易累。我是不易流汗的體質，以前曾練過瑜珈、太極導引、氣功、太極拳等。看同學滿頭大汗，而我好像都很難出汗，所以就改練「體適能有氧運動」。經過幾期練下來，感覺這種運動蠻適合我，因為它運動量大，但又不是太激烈。每次上課一開始就先做暖身操，後來才正式進行有氧體操、輕啞鈴肌力訓練、也搭配輕鬆活力熱舞，胡老師都要求我們邊做要邊出聲，以調和呼吸，怕我們憋氣，忘記呼吸，也注意體能是否能負荷，所已有些動作做不來的就不要勉強。最後拉筋柔軟操，避免運動傷害。課程非常輕鬆，老師怎做我們依樣葫蘆即可。

其實「體適能有氧運動」可以跳得很過癮，在家音樂一放就可以跟著跳，只不過自己一個人較不起勁，也不易有恆心。在班上很自然就會很認真，效果自然大，同學間互相關心，心情是輕鬆愉快的。上了本課程後，我明顯感受到身體抵抗力增加，筋骨更靈活，工作更有活力，不易疲勞，每天很好睡，有時甚至睡的死去活來，精神飽滿，一點都不像「老人」。

授課講師：活力有氧健康操 胡松德 講師